腰痛・坐骨神経痛

LUMBAR & SCIATICA

長引く痛みの本当の原因に
論理的アプローチを

長く付き合っている腰の痛み。

どうにかならないかとYouTubeを見てストレッチやエクササイズを試してみたり、整体や整骨院に行ってみた人も多いと思います。

でも、それでも結局痛みが残っているのではないでしょうか。

ここでは当院が慢性の腰痛をどう見て、どこに手を入れているかをお話しします。

こんなお悩みありませんか

ひとつでも当てはまるようでしたら、この先を読んでみてください。

冒頭にも書いたとおり、腰痛に悩んで、自分で何とかできないかと調べた方も多いのではないでしょうか。

どこを見ても概ねこうした説明が並びます。自分で何とかしようにも要領がつかめない。いくつ見ても似たことが書かれていて、結局そのまま諦めてしまう。幡ヶ谷が近いからと当院にお越しくださった方から、こういうお話をよくうかがいます。

誤解のないようにお伝えしておきます。よくいわれる原因が、すべて誤っているわけではありません。骨盤の歪みという言葉を、前後左右の傾きや仙腸関節の可動性の問題として捉えるなら、腰痛とは確かに深く関わります。姿勢は再発を防ぐうえで欠かせませんし、運動もとても大事です。

そうとも言い切れないのではないか、と考えざるを得ません。
これだけ多くの方が困っているのに、治っていない。治せていないからです。

当院が見ているのは、深部の筋膜の癒着と、 大腰筋・深層外旋六筋・大腿四頭筋の3つの筋肉です。
腰痛のややこしいところは、原因がほぼ必ず複数あって、その見分けが難しいことにあります。

疲労や筋トレなどで筋線維が傷つくと修復のためにタンパク質が浸出します。疲労をそのままにしたり、トレーニング後のストレッチを省いたりすると、これらが他の筋膜とくっつき合い、筋膜にシワを寄せてしまいます。

本来、筋肉どうしは擦れずになめらかに動けます。けれどシワが寄っていると、うまく動けないどころか、動かすたびに痛むことも。腰痛の場合は深いところで癒着を起こしていることが多く、表面的な施術では簡単には良くなってこないのではないかと思います。

骨盤の前側など一部を除いて、体表からは触れにくい筋肉です。深いところにあるため意識して動かすことが難しく、神経の伝達が悪くなっている方が多く見受けられます。

この筋肉が固まると、身体が上から潰されたような体勢になります。股関節の自由が奪われ、肩が前に入り、首も前に落ちやすくなる。簡単に言えば、かなり悪い姿勢になってしまいます。そうなると胸腰椎の動きも制限されるので、周囲の筋肉は固まり、重い血行不良に陥ります。

あまり馴染みのない名前かもしれません。大腿骨と、お尻の上のほうにある仙骨との間にある、六つの筋肉の総称です。

前屈や後屈で痛みが出る方は、この筋肉も見てあげる必要があります。前屈や後屈のとき、骨盤を滑るようにして仙骨が動きますが、周りの筋肉が固まっているとその動きが制限されます。股関節が自由に動かないことで大腰筋にも悪い影響が及ぶため、ここも柔らかく使えるようにしておきたい筋肉です。

腿の前側の筋肉たちです。座り仕事の方は、膝を曲げて椅子に座ります。膝を曲げると腿の裏は縮まり、腿の前は伸ばされます。

大腿四頭筋は骨盤の前側についているので、伸ばされると足元のほうへ引っ張る力が波及し、骨盤が前傾します。そのままでは倒れそうになるので、バランスを取ろうと腰や背中の筋肉を無理に働かせ、「真っ直ぐ立っている風」の姿勢を作り上げます。

何もしていないのに腰が痛い。そんな方は、腿の前側を疑います。

01
姿勢と原因の特定（立位・座位）
何よりも最初に立位での姿勢チェックから始めます。骨盤の前傾・後傾、左右の傾き、肩の高さを確認。これだけでも大体2箇所の原因が見つかることがあります。続いて座った姿勢でも肩の高さなどを確認し、原因が上半身にあるのか下半身にあるのかを特定していきます。
02
背骨の硬さ解除・関節可動域の確保
施術の最初は腰椎のわずかな回旋が正しく出るように調整しつつ、背骨全体の硬さを解除していきます。次に股関節の動かしやすさをしっかりと確保します。
03
背骨の除圧・深部アプローチ・動体エクササイズ
症状が重めの方には背骨の除圧を行い、腰の奥の筋肉を少し動かしながら丁寧に手を入れていきます。最後は大腰筋が正しく機能するよう、エクササイズ的な動きを一緒に行って仕上げます。